Диеты и лето.

Лето и диеты
Пляжный сезон в разгаре, и многие женщины, и даже девушки, смотрят с огорчением на отражение в зеркале, припоминая все неудачные попытки сбросить лишние пару килограмм: «Так что же не так? Кто виноват, диета, или же я?». Вздыхают, разочаровавшись в самых модных способах похудения, и предпочитают полежать в прохладной квартире возле телевизора, а не идти на пляж…

А если поговорить о диетах без чудес?
Липогенез, отложение жиров, вызывают углеводы, поэтому их употребление нужно сокращать до минимума, стараясь заменить на их на продукты, содержащие белок. Так же не следует бояться жиров, поскольку они главный растворитель для многих необходимых витаминов. И совсем не удивительно, что человек, который кушает сало с вареными яйцами и луком похудеет быстрее и будет чувствовать себя здоровее, чем тот, кто примется за голодание или же за диетические йогурты и хлопья.

И так, одно простое правило для того, чтобы не только при вести вес в норму, но и чувствовать себя отлично: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Вроде все просто сказано. Завтрак должен быть питательным и сбалансированным. Отказавшись от завтрака, человек станет вялым, уставшим, и даже раздражительным. Обед желательно сделать легким и витаминным. Если нет времени на приготовление овощного салата (например, капуста с оливковым маслом и помидором), то можно перекусить кисло-сладким яблоком, апельсином или киви, но ни в коем случае не бананом или грушей, так как они содержат много легко усваиваемых углеводов. А вот от ужина придется отказаться в пользу либо несладкого зеленого чая, либо стаканчика нежирного кефира.

Еще несколько советов:
— За полчаса до еды желательно выпить стакан воды, или холодного зеленого чая;
— Спиртное, особенно красное полусладкое вино, не только калорийно (в одном бокале вина ровно столько калорий, как в курином яйце), но и возбуждает аппетит, так что если и хочется чего-то алкогольного, то нужно ограничить его употребление до минимума ;
— Отказ от соли в диетах – большая глупость. Полностью бессолевые диеты губительны для нашего здоровья. Пищу всегда надо солить, но умерено;
— Между приемами пищи можно, и даже нужно пить либо воду, либо чай или кофе, но нужно помнить, что черный чай замедляет метаболизм, а кофе и гибискус – повышают аппетит;
— Полный отказ от мучных изделий тоже не выход. Нужно найти баланс. Один кусочек черного хлеба с утра – это энергия на полдня, а не лишние калории. А вот любая дрожжевая выпечка – враг всех диет;
— Лучшее время для похудения это не зима или ранняя весна, а жаркое лето! В жару всегда аппетит уходит, а необходимые витамины можно найти в свежих фруктах и овощах, на которые как раз приходит время;
— Самая прекрасная диета – это есть все, но маленькими порциями. Если делать так постоянно, то не будут необходимости сбрасывать лишний вес за его неимением.