Как правильно завтракать

+1
Голосов: 1
Опубликовано: 1893 дня назад (10 июля 2014)
Просмотров: 750
Редактировалось: 3 раза — последний 27 июля 2016
Настроение: Отличное
Главное правило начала дня — это полезный и сытный завтрак. Надо помнить о том, что нерегулярное питание вместе с систематическими пропусками завтрака могут привести к весьма плачевным последствиям для здоровья, в частности к ухудшению функционирования физической, умственной и социальной деятельностей. Золотые принципы правильного завтрака:

Самое подходящее время для завтрака 7-8 ч утра, но не позднее 9-10 утра.
5-7 минутные занятия легкой гимнастикой улучшают утренний аппетит.
завтрак обязательно должен включать в себя пищу, насыщенную углеводами, белками и клетчаткой.
самые полезные продукты для завтрака-это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр,яйцо).
завтрак, как и любой другой прием пищи, должны сопровождать хорошие эмоции.

Завтрак необходим организму как никакой другой прием пищи. Дело в том, что за время 7-8 часового ночного сна организм успевает основательно истощиться. Именно поэтому диетологи и врачи настоятельно рекомендуют утром пополнять «энергетические резервы» здоровой пищей, чтобы сил хватало на весь день. После здорового правильного завтрака восстанавливается обмен веществ, нарушенный после ночи, что способствует эффективному функционированию всего организма.
Что дают организму регулярные завтраки? Ежедневное правильное утреннее питание дает нашему организму массу «полезностей»:

поддержание здорового веса тела. Оно уменьшает потребность в перекусах, регулируя аппетит.
уменьшение вероятности заболевания сердечно- сосудистой системы и диабета 2-го типа.
способствует стабилизации гормонального фона и уровня сахара в крови.
помогает похудеть с успехом, а также поддерживать здоровый вес.
улучшает общее самочувствие.
Чем завтракать по утрам? Завтрак обязательно должен включать в себя те продукты, которые содержат в себе кальций, железо, витамины группы В. Завтракайте кашами, так как они способствуют поддержанию здорового веса тела. Более того, женщины регулярно потребляющие каши имеют более стройную фигуру, по сравнению с теми , кто на завтрак питается лишь мясом, яйцами или бутербродами. Экспериментируйте с подборами различных комбинаций питания, чтобы подобрать для себя вкусное и здоровое сочетание продуктов.

Меню завтрака должно содержать цельнозерновые продукты, которые богаты на витамины и минералы, свежие овощи и фрукты, богатые на витамины, минералы и фитохимические вещества. Не стоит употреблять на завтрак сладкое,в том числе и сладкие каши. исключите продукты, которые содержат насыщенные жиры, к примеру, бекон, и мясные продукты, где большое количество соли и жира, а также белый хлеб, сиропы и выпечку. Начните день с правильного завтрака!
Еще боьше интересного и полезного http://vasha-krasota-i-zdorovie.ru/kak-pravilno-zavtrakat-2.html

Читайте также:

  • БАРАК ОБАМА
    БАРАК ОБАМА

    - - - - - - - - - - - - - всюду Будда Гаутама, - - - - - - - - - - - - - страшный Будда Гаутама... (В.Степанцов) я вчера из дома вышел и упал в большую яму, кто её, собака, вырыл? - правильно -...

  • У Вас есть ребёнок? Делимся опытом!
    У Вас есть ребёнок? Делимся опытом!

    Дорогие мои фемины! Я молодая мамочка, у меня прекрасные доченьки-двойняшки, маленькие принцесы. Им год и 10 месяцев! Это первые мои детки, опыта не имею. Они уже становятся полноценными человечкам...

  • В твоих глазах...
    В твоих глазах...

    В твоих глазах вся жизнь моя Они как небо для меня... - манят в заоблачные страны! Хотя все это очень странно, и так не правильно, неверно... Но я тебя молю, поверь мне! С тобой недавно мы знакомы...

  • А меня все устроило
    А меня все устроило

    Каждый день задаю себе вопрос: "А правильно ли я поступаю, уволившись с перспективной работы, ради своих дочек?" И отвечая на свой вопрос, нахожу все новые доводы, чтобы оправдать свой по...

Комментарии (0)
Популярная статья