Как правильно завтракать

+1
Голосов: 1
Опубликовано: 3010 дней назад (10 июля 2014)
Просмотров: 1246
Редактировалось: 3 раза — последний 27 июля 2016
Настроение: Отличное
Главное правило начала дня — это полезный и сытный завтрак. Надо помнить о том, что нерегулярное питание вместе с систематическими пропусками завтрака могут привести к весьма плачевным последствиям для здоровья, в частности к ухудшению функционирования физической, умственной и социальной деятельностей. Золотые принципы правильного завтрака:

Самое подходящее время для завтрака 7-8 ч утра, но не позднее 9-10 утра.
5-7 минутные занятия легкой гимнастикой улучшают утренний аппетит.
завтрак обязательно должен включать в себя пищу, насыщенную углеводами, белками и клетчаткой.
самые полезные продукты для завтрака-это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр,яйцо).
завтрак, как и любой другой прием пищи, должны сопровождать хорошие эмоции.

Завтрак необходим организму как никакой другой прием пищи. Дело в том, что за время 7-8 часового ночного сна организм успевает основательно истощиться. Именно поэтому диетологи и врачи настоятельно рекомендуют утром пополнять «энергетические резервы» здоровой пищей, чтобы сил хватало на весь день. После здорового правильного завтрака восстанавливается обмен веществ, нарушенный после ночи, что способствует эффективному функционированию всего организма.
Что дают организму регулярные завтраки? Ежедневное правильное утреннее питание дает нашему организму массу «полезностей»:

поддержание здорового веса тела. Оно уменьшает потребность в перекусах, регулируя аппетит.
уменьшение вероятности заболевания сердечно- сосудистой системы и диабета 2-го типа.
способствует стабилизации гормонального фона и уровня сахара в крови.
помогает похудеть с успехом, а также поддерживать здоровый вес.
улучшает общее самочувствие.
Чем завтракать по утрам? Завтрак обязательно должен включать в себя те продукты, которые содержат в себе кальций, железо, витамины группы В. Завтракайте кашами, так как они способствуют поддержанию здорового веса тела. Более того, женщины регулярно потребляющие каши имеют более стройную фигуру, по сравнению с теми , кто на завтрак питается лишь мясом, яйцами или бутербродами. Экспериментируйте с подборами различных комбинаций питания, чтобы подобрать для себя вкусное и здоровое сочетание продуктов.

Меню завтрака должно содержать цельнозерновые продукты, которые богаты на витамины и минералы, свежие овощи и фрукты, богатые на витамины, минералы и фитохимические вещества. Не стоит употреблять на завтрак сладкое,в том числе и сладкие каши. исключите продукты, которые содержат насыщенные жиры, к примеру, бекон, и мясные продукты, где большое количество соли и жира, а также белый хлеб, сиропы и выпечку. Начните день с правильного завтрака!
Еще боьше интересного и полезного http://vasha-krasota-i-zdorovie.ru/kak-pravilno-zavtrakat-2.html

Читайте также:

  • БАРАК ОБАМА
    БАРАК ОБАМА

    - - - - - - - - - - - - - всюду Будда Гаутама, - - - - - - - - - - - - - страшный Будда Гаутама... (В.Степанцов) я вчера из дома вышел и упал в большую яму, кто её, собака, вырыл? - правильно -...

  • Создание сайта за 10 минут (урок-1)
    Создание сайта за 10 минут (урок-1)

    Вот, наконец, собрался силами и мыслями, чтоб написать данную статью по созданию сайта за 10 минут. Сейчас всё больше и больше наш реальный мир переходит в виртуальный. Люди обзаводятся интернетом,...

  • Почему иностранцы боятся московского метро?
    Почему иностранцы боятся московского метро?

    Во многих крупных городах мира есть метрополитен. Но вот странность: почему-то именно московская подземка приводит в ужас некоторых гостей города. Поэтому они очень старательно выбирают наземные ви...

  • Социальное программирование на примере трех экспериментов
    Социальное программирование на примере трех экспериментов

    Эксперимент № 1: За столом сидит около десяти детей. Несколько детей имеют установку на то, что и как говорить. На столе стоят две пирамиды – одна белая, другая черная. Ведущая начинает спрашивать...

Комментарии (0)
Популярная статья