Красота, здоровье, косметика
![]() Самое подходящее время для завтрака 7-8 ч утра, но не позднее 9-10 утра. 5-7 минутные занятия легкой гимнастикой улучшают утренний аппетит. завтрак обязательно должен включать в себя пищу, насыщенную углеводами, белками и клетчаткой. самые полезные продукты для завтрака-это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр,яйцо). завтрак, как и любой другой прием пищи, должны сопровождать хорошие эмоции. Завтрак необходим организму как никакой другой прием пищи. Дело в том, что за время 7-8 часового ночного сна организм успевает основательно истощиться. Именно поэтому диетологи и врачи настоятельно рекомендуют утром пополнять «энергетические резервы» здоровой пищей, чтобы сил хватало на весь день. После здорового правильного завтрака восстанавливается обмен веществ, нарушенный после ночи, что способствует эффективному функционированию всего организма. Что дают организму регулярные завтраки? Ежедневное правильное утреннее питание дает нашему организму массу «полезностей»: поддержание здорового веса тела. Оно уменьшает потребность в перекусах, регулируя аппетит. уменьшение вероятности заболевания сердечно- сосудистой системы и диабета 2-го типа. способствует стабилизации гормонального фона и уровня сахара в крови. помогает похудеть с успехом, а также поддерживать здоровый вес. улучшает общее самочувствие. Чем завтракать по утрам? Завтрак обязательно должен включать в себя те продукты, которые содержат в себе кальций, железо, витамины группы В. Завтракайте кашами, так как они способствуют поддержанию здорового веса тела. Более того, женщины регулярно потребляющие каши имеют более стройную фигуру, по сравнению с теми , кто на завтрак питается лишь мясом, яйцами или бутербродами. Экспериментируйте с подборами различных комбинаций питания, чтобы подобрать для себя вкусное и здоровое сочетание продуктов. Меню завтрака должно содержать цельнозерновые продукты, которые богаты на витамины и минералы, свежие овощи и фрукты, богатые на витамины, минералы и фитохимические вещества. Не стоит употреблять на завтрак сладкое,в том числе и сладкие каши. исключите продукты, которые содержат насыщенные жиры, к примеру, бекон, и мясные продукты, где большое количество соли и жира, а также белый хлеб, сиропы и выпечку. Начните день с правильного завтрака! Еще боьше интересного и полезного http://vasha-krasota-i-zdorovie.ru/kak-pravilno-zavtrakat-2.html
Наталья Рыбакова
10 июля 2014
+9
1013
Нет комментариев
правильное питание, завтрак. еда.
|
lhttp://vasha-krasota-i-zdorovie.ru/dieta-po-lune.html
Луна- символ женского начала. Диета по фазам луны — это пышная, упругая и подтянутая грудь и правильное питание. Суть диеты заключается в чередовании умеренного и обильного потребления в пищу жиров и углеводов с учетом изменения лунных фаз. Новолуние В новолуние организм готовится накапливать мышечную массу и терять жировую ткань. поэтому в этот период необходимо потреблять больше белковой пищи и следить за тем. чтобы в рационе были овощные и мясные супы. Растущая луна Во время растущей луны легче всего накапливается мышечная масса, но сгорает жировая ткань, что может привести к обвисанию груди. Чтобы сохранить необходимое количество жировой прослойки в груди, необходимо придерживаться определенного рациона. Завтрак: омлет с овощами, либо 200г жирного творога, или овощной салат Второй завтрак: фруктовый йогурт, бутерброд с сыром или банан Обед: овощной суп или овощное рагу, красное мясо или жирная рыба, на гарнир — любая крупа. Ужин: курица с овощным гарниром, свежевыжатый сок. Второй ужин: стакан кефира или йогурт, банан. Следует учесть, что земным знакам (Телец, Дева, Козерог) и водным знакам (Рак, Скорпион, Рыбы), которые наиболее восприимчивы к изменению лунных фаз, на растущую луну необходимо употреблять очень большое количество жидкости ( не менее 2 л в день). Полнолуние Желательно сделать день полнолуния разгрузочным. А в идеале устроить голодание. Пейте больше воды: она выведет из организма лишние соли и приведет его в тонус. Убывающая луна На убывающей луне быстро набирается жировая ткань. Поэтому даже при небольшом потреблении жиров вы сможете накопить достаточное для пышной и упругой груди количество жировой прослойки. Придерживайтесь нижеприведенной схемы питания. Завтрак: каша из любой крупы на воде, банан или яблоко, кефир или йогурт. Второй завтрак: ряженка или жирный кефир, любые ягоды — 300 г. Обед: суп на мясном бульоне, рыба или морепродукты с гарниром из овощей, хлеб, желательно с отрубями. Ужин: рыба с гарниром из овощей или фруктовый салат и отварная рыба, йогурт или кефир. Спать ложитесь натощак. Убывающая луна активнее всего действует на огненные (Овен, Лев, Стрелец) и воздушные ( Близнецы, Весы, Водолей) знаки зодиака. Представителям этих стихий важно не переборщить, наполняя свой рацион продуктами, содержащими большое количество жиров. Особым влиянием на женскую красоту Луна обладает, пребывая в знаке Рака. В эти дни полезно делать самомассаж груди, особенно особенно с помощью струй воды, стоя в душе. Благоприятно наносить на зону декольте маски из кисломолочных продуктов: ряженки, кефира, простокваши или творога. Еще больше статей на http://vasha-krasota-i-zdorovie.ru/ - источник: https://oplace.ru/blogs/231/newpost.html |
Записи в блогах
Поёт вода на перекатах...Видеостихотворение
29 января 2021 - Виктор Шамонин-Версенев СТИХИ И СКАЗКИ - 0 -
Популярная статья
-
О, Лес!
Лес – это чудесное место для отдыха в любое время года. Летом здесь можно укрыться от...
-
Японские макаки.
Зима. Каждый имеет свое мнение об этой неуютной поре. Многие люди и животные ищут лучший...
-
Морковная терапия
Каждая женщина, не зависимо ни от возраста, ни от статуса, хочет выглядеть молодо и красиво, но...
-
Как сохранить доверие ребенка и не...
Маленькие дети — это зеркальное отражение их родителей. Очень часто в зеркале видно не...
-
Как заработать в интернете?
В Интернете можно с легкостью найти не один десяток способов заработать деньги без особых...
-
С чего начать ремонт
Планируя мелкие ремонтные работы, необходимо определиться с тем, каким должен быть желаемый...
-
Как побороть лень
Каждого человека рано или поздно может настигнуть лень. При этом, сам человек, как правило,...
-
Экстремальные блюда планеты
Наша статья посвящена гурманам, которые хотят попробовать, что то новое, расширить свои...
-
Экстремальные блюда (часть 2)
И начнём мы с самого безобидного и менее противного, это блюдо так излюбленное французами....
-
Орнитотерапия - лечение голосом птиц.
Весна — самое подходящее время для того, чтобы заняться экзотическим видом лечения...